Здоровый образ жизни. Летние каникулы 2023
08.06.2023Регулярная физическая активность является основой здоровой жизни: способствует укреплению иммунитета, развивает силу и характер ребенка. Всемирная организация здравоохранения считает недостаточную физическую активность одним из ключевых факторов риска, которые являются причинами смертности в мире. Недостаточная подвижность и общая физическая инертность приводят к развитию неинфекционных заболеваний и ухудшают состояние здоровья людей в целом.
В связи с этим ВОЗ разработала Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья для всех возрастных групп.
Для детей и молодежи (группа 5-17 лет) ее основой является игры, соревнования, занятия спортом, оздоровительные мероприятия, физкультура и плановые ежедневные упражнения. Ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. При этому физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой.
Умеренные физические упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогают развивать координацию и контроль движений, поддерживать здоровыми кости, мышцы и суставы. Продолжительность, частоту и интенсивность занятий целесообразно постепенно увеличивать.
Эксперты считают, что взрослые, которые занимались в детстве спортом или физкультурой, быстрее обучаются и имеют лучшую нейромышечную координацию, проще восстанавливают навыки после перерыва.
Регулярные занятия физической культурой способствуют формированию правильной осанки. Гораздо проще проследить за этим в детстве, чем исправлять потом во взрослом возрасте.
Крылатое латинское выражение гласит: «В здоровом теле – здоровый дух». А развитие здоровых привычек с самого детства – лучшая инвестиция в здоровье человека на протяжении всей жизни.
