Профилактика курения

Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: «Всерьёз ли я хочу бросить курить?» Подождите, пока такое желание не окрепнет.

Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить. 

Настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.

Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.

В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.

Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.

В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.

Для облегчения беспокойства по поводу отказа от курения разработаны никотинозамещающие препараты, они продаются в аптеках без рецепта. Вот пример некоторых из них:

Никотиновый пластырь наклеивается на тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм небольшие дозированные порции никотина.

Никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам, но некоторые находят её не приятной.

Никотиновый носовой ингалятор - один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка.

Бросить курить имеет смысл в любое время.

Если болезнь ещё не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдёт на нет.

Если вы не курите, ни в коем случае не берите сигарету в руки, если вы употребляете табак, откажитесь от вашей привычки, если люди, которые вам дороги, курят, помогите им избавиться от этого.

Старайтесь не подвергать себя действию дыма от курения других людей.

Помните, что некурящие люди чувствуют себя увереннее в современном обществе, лучше выглядят, дольше живут, сохраняют эмоциональную и физическую активность и, соответственно, быстрее добиваются успеха.

Прошло немало лет, чтобы человечество осознало, какой колоссальный вред наносит никотин, и сколько можно было избежать проблем со здоровьем, не будь курение так широко распространено. Сейчас создаются существенные препятствия на пути реализации этой вредной привычки. Курящий человек начинает понимать, что это крайне невыгодно и материально, и социально.

Какой вред приносит курение?

• Неприятный запах от одежды и изо рта;
• Жёлтые зубы, изменение рН слюны и кариес;
• Увеличение частоты заболеваний ОРВИ из-за повреждения слизистой дыхательных путей;
• Гастрит, язвенная болезнь желудка;
• Частые бронхиты и развитие ХОБЛ (хроническая обсруктивная болезнь лёгких);
• Нарушение газообмена в лёгких и, как следствие, недостаточное поступление кислорода к тканям. Последнее ведёт к сбою работы и преждевременному старению клеток и всего организма в целом.
• Онкологические заболевания различной локализации (злокачественная опухоль из-за этой зависимости может появиться в любом органе).

Это часть того вреда, который наносит себе человек, выкуривая очередную пачку. Чтобы обрести свободу нужно выбрать метод, который поможет избавиться от оков зависимости. Естественно, хочется сделать это без мучений.

В настоящее время стали предлагать электронный аналог, как лучший способ бросить курить. Но так ли это? Можно ли курить электронную сигарету без вреда для своего организма?

Вредно ли курить электронную сигарету?

Если ответить на вопрос одним словом, то вряд ли это поможет кому-то определиться с выбором метода избавления от пагубной привычки.

Стоит тщательно разобраться в строении и устройстве электронного заменителя:

• Корпус - напоминает традиционную сигарету;
• Батарея - в зависимости от производителя они могут быть разными;
• Атомайзер - парогенератор, именно здесь жидкость становится паром, который вдыхает человек;
• Непосредственно состав веществ, которым заряжают «спасителей».

Казалось бы всё просто и безобидно. Полное отсутствие продуктов горения и смол, разве это не достоинство?

Но на самом деле электронные сигареты опасны, хотя бы, потому что их производители вводят в заблуждение людей.

Ключевым компонентом раствора для зарядки атомайзера является тот же самый никотин, который является главной причиной зависимости.

Что же получается? Человек просто меняет способ поступления этого вещества в организм, но меняет ли это что-то? Вредно ли курить электронную сигарету или она является спасением?

Вред электронных сигарет

Самый главный вред электронных сигарет заключается в том, что сохраняется использование вещества, которое и вызывает зависимость. Выбрав этот вариант курения, человек по-прежнему получает необходимую ему дозу никотина. Тогда как же этот метод поможет избавиться от зависимости? Никак! Более того у данного вида сигарет есть ещё масса недостатков.

• Обманутые надежды. Заменив обычную сигарету электронным аналогом, человек едва ли продвинется в своём стремлении освободиться от зависимости. И когда не будет возможности перезарядить атомайзер прибегнет к покупке пачки обычных.
• Материальный ущерб. Естественно, ложная свобода недешёвое средство, стоимость этого «действенного» метода гораздо выше, чем любая другая табачная продукция. И сама электронная сигарета, и то, чем её заправляют, имеют непривлекательную цену.
• Вред здоровью. Никотин – это вещество, которое имеет широкий спектр действия и в микродозах даже используется в медицине (в виде никотиновой кислоты), но курильщик получает гораздо больше и регулярно. Из-за этого в организме перестаёт вырабатываться «свой никотин», что приводит к постоянной потребности поступления этого соединения извне. 
  Большое количество никотина губительно влияет на нервную систему, так как занимает большое рецепторов, парализуя самостоятельную деятельность нервных волокон. 
  Кроме никотина в состав жидкости для парогенератора электронных сигарет входят ароматизаторы и усилители вкуса, которые также не являются полезными добавками.

• И наконец-то путь поступления. В электронной сигарете вся адская смесь поступает не с дымом, а с паром. Нет смолы, нет угарного газа и других продуктов горения, но благодаря парообразной форме все вещества проникают быстрей и лучше. Таким образом, электронный гаджет курильщика только способствует его дальнейшему отравлению и поддержанию никотиновой зависимости.

Электронные сигареты опасны

Нет лучшего способа бросить курить, в любом случае придётся испытать муки отказа от вредной привычки до тех пор, пока не восстановится выработка своих стимулирующих веществ, подобных никотину. Не стоит заменять один способ поступления этого вредного вещества на другой, главным помощником в борьбе с зависимостью является сильнейшая мотивация и стремление к здоровому образу жизни.